Når året går mot slutten/ Nyttårsforsetter

Når året nærmer seg slutten, skjer det noe både i oss og rundt oss. Naturen trekker seg tilbake. Lyset er lavt, rytmen roligere, og jorden hviler. Midtvinter har passert – og solen har snudd. Dag for dag vender lyset langsomt tilbake, nesten umerkelig, men med et løfte om bevegelse og liv. Er det naturlig med nyttårsforsetter?

Yoga og natur følger de samme prinsippene: alt beveger seg i sykluser. Ingenting blomstrer hele tiden. Det finnes en tid for ekspansjon og utadrettet energi – og en tid for stillhet, integrasjon og hvile. Er det naturlig med nyttårsforsetter?

Overgangenes visdom

I yogapraksis lærer vi å være til stede i overgangene. Mellom innpust og utpust. Mellom aktivitet og pause. Mellom en stilling og neste. Slutten av året er nettopp et slikt mellomrom – hvor det gamle får lov til å slippe taket før noe nytt tar form.

Akkurat som naturen slipper bladene før vinteren, kan vi spørre oss selv. Hva er jeg klar for å legge fra meg nå? Hva trenger ikke lenger min energi? Dette er ikke et tap, men en naturlig del av livets rytme.

Å bli værende – som i yin

I yin yoga øver vi på å bli værende. Å møte det som er, uten å presse frem endring. Når vi gir oss selv tid og rom, skjer forvandling ofte av seg selv. Slutten av året kan ses på som en lang yin-praksis – en invitasjon til å mykne rundt erfaringene vi har hatt, både de lette og de tunge. Alt får lov til å være en del av helheten.

Pust, hvile og integrasjon

Naturen minner oss om at hvile er livsnødvendig. Frøene spirer ikke midt i vinterkulden – de venter. I yogaen er dette tydelig i savasana, der kroppen integrerer praksisen (det som har vært) før vi går videre.

Kanskje er denne tiden av året én stor savasana. Et rom der pusten kan bli dypere, nervesystemet roe seg, og erfaringene få synke ned i kroppen – ikke for å forstå alt, men for å la det falle på plass.

Når lyset vender tilbake

Selv om vinteren fortsatt er her, har noe allerede begynt å snu. Solen har vendt tilbake på sin langsomme ferd, og med den spirer også nye muligheter – først i det skjulte, så gradvis mer synlig. Dette er en tid for å lytte, ikke for å forhaste seg. Naturen minner oss på at alt har sin rytme.

Små ritualer som bærer deg videre

Store planer trenger ikke store grep. Ofte er det de små, regelmessige ritualene som gir klarhet over tid. Yoga handler ikke bare om det som skjer på matten, men om hvordan vi møter hverdagen.

Kanskje kan du skape et enkelt ukentlig eller månedlig ritual:

• Et øyeblikk med stillhet og noen rolige pust før dagen begynner

• Journaling, der du lar tanker, ønsker og spørsmål få flyte fritt – uten å måtte lande svar

• Å tenne et lys og sette en enkel intensjon for dagen, uken eller måneden

• En kort, myk praksis som hjelper kroppen å lande før tanker skal formes

Når vi skriver, puster og lytter regelmessig, begynner retning å vise seg av seg selv.

Intensjon som vokser i sitt eget tempo

Når et nytt år står for døren, trenger vi ikke skynde oss med nyttårsforsetter, planer og mål. I stedet kan vi la en intensjon vokse frem, stille og naturlig – som et frø under jorden.

I yoga kalles dette sankalpa: en indre retning som ikke presses frem, men bæres med oss i hverdagen. Spør deg selv. Hvordan ønsker jeg å møte livet fremover? Med mer ro? Mer ærlighet? Mer tilstedeværelse? La svaret få modnes i sitt eget tempo.

Når året ebber ut, inviter deg selv til å lande – på matten, i naturen eller i et stille øyeblikk hjemme. La avslutningen være myk. La overgangen være bevisst. Og stol på at både du og naturen vet når tiden er inne for å begynne på nytt.

✨